塩ラーメンの減塩？（笑）

食材買い出しにマックスバリュへ。

前回買った減塩食パンもマックスバリュでした。

塩分制限は必須の生活ですが、急にインスタントラーメンを食べたくなるのが本音です。

そもそも甘いものは、好みではないので…

腎臓人間になるまでは、インスタントラーメンの汁まですすっていました。

なかでも『サッポロ一番塩ラーメン』は、３本の指に入るお気に入り。

成分表によると、食塩相当量は６．１ｇ。うち麺・薬味は２．２ｇで、スープが３．９ｇとなっています（写真一番下）。

もちろん今ではスープをすする行為はしていませんが、２．２ｇ強となると、塩分６ｇ未満の制限がある自分にとっては、単純に１日３食食べたとして、塩ラーメンの麺だけで３分の１以上の塩分を摂取してしまいます。

今回見つけた減塩２５％の塩ラーメン。

麺・薬味で１．５ｇ！！！

これはありがたいーーーー

毎食…　ちょっとずつ減塩することで、６ｇ未満の調整をしていきたいと思います～

でも・・・

塩ラーメンを減塩？？　

ちょっとした矛盾感が、なんだか笑える！

 

減塩食パン ミッケ

普段… 減塩生活実施のため、食パンはあまり食べてません。

と言うか、朝ごはんは食パンよりご飯派なので、なんの苦もないのですが。

ところが、食材買い出しのためにスーパーへ行ったところ、ふと…

久々に食パンを食べたい欲求が湧いてきたーー

食パンの裏面を成分表を見ると、

1枚あたり食塩相当量７gってのが多い。

『あー　７かぁ〜』と…

『でも食べたいなぁ〜』という欲求と…

気持ちのせめぎ合い！

ふと目に止まった減塩食パンーーーー！

食塩相当量0.２８gーーー

これは買い！と即購入。

でも安売りされてるってことは、そんなに売れてないんかなぁ〜

 

７か月ぶりの腎臓チェック～スマホ診察券

 

本日！７か月ぶりの腎臓のチェックへ、加古川中央市民病院へ行きました。

普段は薬をもらうため、４０日ごとにかかりつけ医へ行き、通院２回に１回は、血液検査、尿検査をしているので、ある程度の数値変化はわかっていましたが、

大きい病院へ行くと、やっぱりドキドキ。

もしかして急激に悪くなっていたりしないのか…

なんて不安が襲ってきます（苦笑）

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

受付から検尿、血液検査への流れも、すっかり慣れたもので…

４０分程度と、思ったよりも早く診察を受けました。

結果・・・

特に大きな変化もなく、良好ということでした。

ふぅ～～～～

良かった～～～

検査項目で腎臓に直接関係する主なところで言うと・・・

2022年8月→①　2023年2月→②　2023年9月（本日）→③

◆クレアチニン

①1.28　②1.36　③1.24　

いずれも基準値（0.65-1.07）より高いですが、数値維持しているということで問題なし

◆eGFRcre

①48　②45　③49

いわゆる腎機能の点数みたいなもので、下限値が90。

すごい低いようですが、2020年3月（腎不全が分かったころ）が50なので、これも数値維持しているということになるらしい。

◆尿中蛋白/クレアチニン比

①0.1　②0.26　③0.13

②の2023年2月は上限値（0.15）を超えていましたが、今日は上限に満たないということで、良好ということでした。

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

次回3月の状況で、本当に卒業できるかも！ということでした。

ステロイドパルス療法を実施し、約2年間経過良好ということだったら、卒業できるようです。

さあ！どうなることやら・・・

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

ところで・・・

コロナ禍の数年の間に、病院のシステムも、どんどん変化していきました。

今日見つけたのは・・・

『スマホ払い～会計待ち時間なし』というシステム！

アプリを入れ、診察券の登録とクレジットカードの紐づけで

会計を待たなくても、引落しされるということでした。

フィッシング詐欺などセキュリティは気になるものの、

会計待ちだけで、長い時だと１時間ぐらいかかっていたので…

これは便利！

なんともすごい時代になってきたな～

お役に立てることが＆コロナ陽性・・・

 

先日…　〇〇県△△市の某施設での出来事。

とても興味のある研修があると聞き、電車にゆられてその施設まで。

今まで自分の概念になかった研修で、考えさせられたことと同時に、自分の言動の変化にもつながる内容でした。

今回はその研修についてではなく・・・

研修終了後・・・

ある方が私に近づいてこられ…

「あの～　ちょっとお話　いいですか？」と。

講師業という形態の仕事のため、もしかすると『どこかでお会いしている！』というパターンもあり…

「あーーー　どうぞ～」と笑顔で言ったものの、若干警戒もしつつ（笑）

すると、その方が

「あの～・・・　ブログ拝見しています」と。

ん・・・　え・・・　もしかして・・・

「え？iga腎症ですか？」と聞くと

「ええ」とお答えになりました。

そこから腎生検の話や食事制限の方法、ステロイドの副作用のことなど、お互いの生活様式、気持ちの上がり下がりや不安感について２０分以上お話タイム（笑）

いわゆる意気投合ってやつです。

その方が「iga腎症がわかって、いろんな人のブログを読みあさりました～」って。

いやーーーー　わかるーーーー

ほんと、全く同じでした。

その一つに、この腎臓人間ブログも入っていたそうで。

しょーもないことしか書いていませんが、お役に立てていたなんて・・・

こんな嬉しいことは、なかなかない！

ありがたいことです。

最近、食事制限や血圧測定など、ちょっとばかりサボり気味だったので、再度初心に戻りたいと思います～

それから・・・

もう一件。

６月１８日（日）の講演後、帰宅途中に

『ん？？なんか体がだるいぞ』『ちょっと喉もイガイガ』…

軽く体調の変化が・・・

夜になると３７．２℃の発熱。食欲もなく…

９時過ぎに就寝。

ん？？これは？？も・し・や！！と思いながら布団にくるまっていましたが、なかなか寝付けない…

夜中に検温すると３８．２℃。

ん？これは、きてるな～と思いつつ…

朝イチで病院へ。

でたーーーーー　コロナ陽性ーーーー

「まあ、軽症っぽいですし、カロナールだけ出しときますね～」とお医者さん。

帰宅後おかゆさんを食べ、カロナール一錠を飲んで、家庭内隔離生活。

と言っても、犬の散歩は行かないといけないし、娘のご飯も必要。

犬の散歩は人通りの少ない時間、場所を選び・・・

ご飯はドライブスルー、レトルトにし、娘の食べる物には、いっさい手を触れずに提供。自宅内の触った場所は消毒し、風呂は最後に入り、消毒しまくる！！

そんな生活を５日間！

でも２日目以降は発熱もなく、喉の痛みや咳もなく…

すこーし節々が痛いってぐらいで、

今はすっかり回復しています～

そんな日常のお話でした！！

風しん抗体検査＆予防接種 クーポン券

在住している市から、風しんの抗体検査・予防接種に関するクーポン券が届きました。

『昭和37年4月2日～昭和54年4月1日の間に生まれた男性は、抗体保有率が他の世代に比べて低くなっています』と記されていました。

どのくらい低いのかと言うと…約80％が低いらしい。

ん？？どんぴしゃ世代！！

クーポンがあるという事は、無料で検査が可能ということで、まあ検査だけでもしとこ！と4月に行ってまいりました。

約2週間後・・・

結果が！

判定は陽性。数値が２未満だと陰性のようですが、

5.9あったので、問題なしということでした。

ところが…　看護師さんがこんなことを…

「榎本さん…一応5.9で大丈夫なんですけど…市の基準が6.0以上なんですぅ～　どうされます？？」と。

うおーーー　0.1ポイント！！

惜しいーーーー

あと一歩届かず！！

何が一歩かよくわかりませんが（苦笑）

という事で、本日予防接種へ行ってまいりました。

これで、私も立派な『風しん抗体備蓄人間』へと変貌しました～

ちゃんちゃん

こんなん見つけた〜

 

昨日のトルティアチップスに引き続き…

こんなん見つけた！

塩なしうどん。

塩を使っていないということで、もっぱら蕎麦を選んで食べていますが、スーパーで売っている乾麺を調べていると、多くの商品に塩分が入ってます〜

滝沢食品さんの『十割そば』！

これは塩分不使用！ありがたい！これをお昼によく食べていますが…

今日はなんと塩分不使用うどんをみっけ！株式会社姫太郎さんの商品！

うれしいーー

今日の昼はこれで決まり！

こんなん見つけた〜

久々の…

ホントに久々の投稿。

この期間、かかりつけ医で血液検査や尿検査などをしつつ、過ごしてます。

今のところ数値に大きな変化はなく、『今の食生活を続けるように』とのこと。

そんな中…

こんなん見つけたーー

マックスバリュのトップバリュ商品！

トルティアチップス！

塩分不使用ーー

湖池屋さんが出していた塩分不使用ポテトチップスが、最近見当たらず…

とても残念に思っていた数ヶ月。

腎臓人間に優しい『おつまみ』をみっけたーー

今夜はこれで一杯。阪神タイガース戦を見ながら…

 

ウォーキング再開

２月２日のことですが・・・

かる～いぎっくり腰をやっていました。左斜め下にある荷物があり、腰をひねるような状態で持ち上げる（というか移動する）際に…ピキっと。

「あーーやってもたぁ～」と思いましたが、保育園から依頼されていた節分あそびプログラムの直前だったので…

なんにもないフリをして実施。

まあそれぐらいのかる～い症状だったのですが…

ぎっくり腰経験者はご存知のとおり、完治までには割と期間を要します。

コルセットとロキソニンテープで騙し騙し過ごし、１０日ほどで痛みがやわらいできました。

しかし・・・　その後背中や肩の張りがひどく・・・

いろいろ考え、ふりかえった結果、単に筋力不足が原因だと。

とは言え、筋トレするほど腰も良くないし。

ということで、軽めのウォーキングを再開。再開といっても２年ぶりぐらいかと。

おおよそ１時間強を目指して毎日歩いてます。

５日目ぐらいから、背中、腰、肩の張りが少なくなってきている状況。

まあ、いつまで続くかわかりませんが、少し代謝の良いカラダを目指したいと思います。

 

2020年以来… 3年ぶりの人間ドック

３年ぶりの人間ドック。 

法人に所属していた時代は、毎年指定の病院で健康診断を受診させていただいてました。その後フリーランスとなり、それからは市が実施している診断を受けていましたが…

３年前、５０歳の年を迎え…　一回ぐらい全身を診てもらおうと、市の半額助成制度を利用し人間ドックへ。

そこで見つかったのが腎不全。

あの時、行ってなかったらどうなっていたことやら・・・

それから腎臓内科のある総合病院で定期的な検査もあったので、健康診断は受けていませんでしたが、

この度総合病院を卒業し、これを機に３年ぶりの人間ドックへ行ってきました。

２回目とあって、時間の使い方も上手に。

診断の合間を使って事務作業（当然wifiは使えませんし、ネットもつなぎませんが）をし、研修講師の資料を２本作成（笑）

診断の方も、採血から胃カメラ（喉から）も、

すっかり落ち着いて受けることができました。

さてさて…　この時期、人間ドックの受診者が多いらしく、結果は１か月後になるそう。

ただ…　初日の終わりに内科の医師から、血液検査、X線などの結果を聞くことができました。

全体的に言うと、概ね気になるところはなし！

食道から胃にかけて、逆流性食道炎があるが、普段からムカつきなどなければ問題なし。

血液検査でも癌の兆候も見られない。

肺に影も見られない。

十二指腸も問題なし。

肝内結石と腎結石の兆候はあるが、これは１年後の健康診断で様子を見ていきましょうと。

そして腎臓。

数値で言うと、３年前と変わらず。

基本的に悪くなっていくものなので、『変わらず』と言うのは、ある意味『良好』と言って問題ない。

そんな感じでした。

生活改善が結果に出てる！そう考えたいと思います～

それはそうと・・・

その医師が…

「腎臓に関しては良い傾向ですよ！透析にならないよう、今の生活を続けてくださいね。まあ少なくとも３５年はこの生活を！ハッハッハーーー」って。

３５年って！！８７歳やで！！

死ぬまで、今の生活を続けなさいってことやね（笑）

まあ、そうだろうけど（笑）

がんばりマース！

 

肉のしみず&焼き芋専門店 芋まさ

 

日曜日。あっという間にお昼がやってくる。

問題は昼ごはん。

朝から私も妻も…　犬のシャンプー、洗濯から掃除、キッチン用品収納の見直し、メダカの水替え、観葉植物に水やり等々、何かとバタバタ。

気がつくと１１時過ぎてる。

あーー昼ごはん作るの　めんどくさい～

それは私だけでなく、妻も同じ想いの様子。

ふと・・・

ハラミ弁当でも食べる？っと聞いてみると、

妻は一つ返事で「食べるーーーーーー！」と。

車で１５分ほどかかるが、『肉のしみず』というお店のハラミ弁当が絶品。

行く前に注文！

っと・・・ふと・・・　『あーー塩分高いよな～』と頭によぎる。

そう思いながら電話をしてみた。

プルプルプル・・・

店員「はい、肉のしみずです・・・」

私「お弁当の注文をお願いします。ハラミ弁当を４つお願いします」

店員「ハラミ弁当４つですね！」

私「あのー　無理だったらいいんですけど・・・。ボク　腎臓が悪くて・・・　もし・・・　もし・・・　可能なら塩抜きなんてできませんか？無理なら、遠慮なく言ってください。もし可能なら・・・」

店員さん「あーー・・・　ちょ・・・　ちょっと待ってください　聞いてみますね」

（１分ほど待ち）

店員さん「あの～　肉にタレが揉み込んであるんです　後から塩をかけることがないのですが・・・」

私「そりゃそうですよね～　一人のためだけにって言うのは、そりゃお店としては難しいですよね～　わかりました　そしたら３人分で・・・」

店員さん「あーーー　ちょっと、ちょっと待ってください。肉だけ焼けるか聞いてみます！」

（１分ほど待ち）

店員さん「ご用意できます！！２０分ほどかかりますが！」

私「えーーー　ありがとうございます！なかなかお願いできることなくて　ほんま嬉しいです」

店員さん「できることは、できるだけやりますので！」

そんなこんなで、ハラミ弁当味付けなしを１つゲットできました。

いやーーー　ステキな対応に、感謝感謝です！！

肉のしみず　https://nikuno-shimizu.com/

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

電話注文して、肉のしみずへ行く道中で・・・

『焼き芋専門店　芋まさ　右折９００Ｍ』の看板を見っけ！

これも塩分超少なめなはず！

そして私以外の家族女子３人も、きっと喜ぶはず。

紅はるか・紅あずま・シルクスイートを一本ずつ購入。

購入の際、レジの方に聞いてみると、できて約２か月だそうです。

おしゃれに風合いのお店で、コーヒーやかき氷、土日限定の芋チップスもあるとか。

駐車場も広く、どんどんお客さんが来てました！

焼き芋専門店　芋まさ　https://imomasa.com/

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

ハラミ弁当と焼き芋を手に帰宅。

妻のテンション、爆アガリでしたーーー

良かった良かった！

血液検査の結果～現状維持で良し！

12月に診察へ行かせていただいた『かかりつけ医』さんに、本日行きました。

なぜ行ったのかと言うと・・・

血圧のお薬が切れてしまうこと。

それと12月に行った際の、血液検査の結果をお聞きするため。

まず・・・血圧。

できる限り起床時及び就寝前に測っています。

１月の平均が１０４／７１。

本日病院で測っても１１０／７６だったので、

現状維持できているようです。

処方されている薬は２つ。いずれも就寝前に飲みます。

オルメサルタンOD錠２０mg。

それとアムロジビンOD錠２．５mg。こちらは血圧１１０以下では飲まないよう指示が出されてます。

過去の血圧平均値を確認すると2022年4月頃から１１０以上になることが少なくなり・・・

アムロジビンが余りまくっています～（笑）

という訳で、前回からはオルメサルタンのみの処方となってます！

まあ、とにかく安定しているらしい。

続いて血液検査の結果ですが・・・

結論から言うと、現状維持していて『良し』ということでした。

肝機能（GOT、GPT）も基準範囲。

コレステロールも問題なし。

クレアチニンは１．２５と基準範囲０．６５～１．０７からは出てしまっていますが、過去の数値変化を見ると、１．２～１．５の間を推移しているとうことで、これも現状維持しているそうです。

eGFRは、腎臓の排泄機能の点数みたいなもので、６０以上のところ、今回は４８．９．低いですが、これも過去を見ると現状維持しています。

これが食事制限によるものなのか、わかりませんが…

とにかく今の生活を続けていきたいと思います～

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

そうそう！2年ぶりとなりますが！

人間ドックの申し込みをしました。まさに腎不全が見つかったのが人間ドック。

前回同様、半額助成制度を利用します。

次回は人間ドックの様子がアップできるかな？なんて考えています～