体重がDOWN＆野菜かき揚げ＆note

 前にも陥った・・・　体重減・・・

食事制限を気にし過ぎると、こうなる。

わかっているのに、やっちまうーーー（泣）

10月30日　64kgあったのが、11月5日　61.3kg。

塩分制限し、たんぱく質制限しながら、摂取カロリーを増やす。意外と難しいんですよね～

まあ『油』を摂れってことなんだけど。

5年前に管理栄養士さんにも言われましたが、ほんと難しい。

そこで昨日の『丸亀製麺』を思い出しました～

かき揚げ！！！

これやーーーー

愛犬ミニチュナも病院へ

今日は愛犬ミニチュアシュナウザーのしずくを・・・

狂犬病のワクチン接種のため動物病院へ。

夏前に血尿で膀胱炎と診断され、抗生物質をいただき

再度診察へ行く予定だったのですが…

さぼりにさぼって（犬に申し訳ない　泣）、今日のワクチン接種と合わせて診てもらおうと、おしっこを採取して病院へ行きました。

『膀胱炎はきっと問題ないだろう』と思っていたのですが、

丸亀製麺 塩分制限には天丼＆サービスし過ぎの件

 

天丼用のかけつゆも別であります～

今日は兵庫県相生市で、『障がい理解』の研修講師でした。

研修終了後、参加者数名から質問攻め（苦笑）

質問が嫌って訳じゃないですよ。逆にありがたいと思っています。

そうじゃなくて、話している間に、お腹が減ったのです。

参加者さんとさよならしたあと、相生市内で行けるところを探していました。

海が近いので海鮮丼の店や、もちろん中華のお店もありますし…

マクドナルドやすき家も。

でも・・・　塩分を控えるには、やっぱり蕎麦！

できる限り昼食で外食の際は『蕎麦』を探すことにしています。

ネットで探索してみましたが、帰路とは逆方向（泣）

しかも若干、遠いところにあるようでした。

仕方なく帰宅しようと車を走らせましたが・・・

お腹が減り過ぎて、頭がぼーーっとしてきたので、姫路西パーキングエリアにある『丸亀製麺』に飛び込みました。

うどん・・・　意外と塩分高いんよねぇ～　と思いながら・・・メニューを見ていると・・・　

『ごはん』？？？

ボク「すみません・・・　ご飯だけって注文できるんですか？」　

店員さん「もちろん！」

ボク「えーー　それならご飯だけお願いします」と注文しました。

驚いたのは・・・

「うどんつゆもサービスで付けますけど、どうします？」って！

マジーーーー　無料でそんなサービスがーーー

塩分過多になるので、遠慮させていただきましたが、これはお得です。

世間では常識なんですかね？ボクは初めて知りました～～～

ということで…

ご飯（普通盛り170円）、かき揚げ（190円）を頼み天丼に。

これで塩分を抑えられます！

しかも合計360円！安いーーー

ちなみに天丼をいただいた後…

店員さんに「ワタシ腎不全で、食材のカロリー計算する必要があってね… ご飯って何グラムですか？」と勇気をだして聞いてみると
「180gですよ（笑顔）」と答えてくれました。

ということで
◆ご飯180g    281kcal/ｴﾈﾙｷﾞｰ   0g/塩分　4.5g/たんぱく質
◆かきあげ1つ　490kcal/ｴﾈﾙｷﾞｰ  0g/塩分　4.7g/たんぱく質

丸亀製麵ホームページよりかきあげの成分表

以上本日の昼食レポートでした～

休みだから… デキル…

朝ごはん

 　　　　　

この連休は事務仕事のみで、現場仕事はなし（いいのか、悪いのか　苦笑）…

ただ退院明けの『体力回復期間』＆『免疫力低下時期』と考えれば、群衆がある場所に行かなくて良かったとポジティブにとらえることもできます

食事管理ノートも書きながら…　事務仕事をしながら…　家のこともしながら…　のんびり、そして有意義に過ごしています。

ただ・・・　明日から現場仕事が再開。

退院明けから今日までのように、のんびり食事管理ノートとにらめっこしたり、腎臓人間メニューをじっくり考えながら作るのは、なかなかハードな暮らしになります。

休みだから・・・　デキル・・・

New食事管理ノート＆クリスマスリース

入院後、食事管理ノートを再スタートさせましたが…

食事管理だけでなく、仕事や生活の予定、必要購入物リスト、簡単メモなども記載できればいいなぁ～と思い…

大きいノートを購入。

再々スタートということで、ご理解ください。

何事も、カタチから入っていく性格なので（苦笑）

これまでタスクやスケジュールの管理はスマホでしていました。

と言ってもGoogleカレンダーに入れまくるスタイルですが…

マイワイフがメモに書きまくるのを、小馬鹿にしていた所もありました（奥さん・・・　すみません）。

でも手書きで書くと、これはなかなか便利！

手帳が流行っているのも、なんだかわかる気がする。

ボクが手書きスタイルを苦手としているのは…

文字を書くのが汚いから…　でも丁寧に書いてると、この食事管理ノートは、なかなか使いやすいです～

記載しているのは…