休みだから… デキル…

朝ごはん

 　　　　　

この連休は事務仕事のみで、現場仕事はなし（いいのか、悪いのか　苦笑）…

ただ退院明けの『体力回復期間』＆『免疫力低下時期』と考えれば、群衆がある場所に行かなくて良かったとポジティブにとらえることもできます

食事管理ノートも書きながら…　事務仕事をしながら…　家のこともしながら…　のんびり、そして有意義に過ごしています。

ただ・・・　明日から現場仕事が再開。

退院明けから今日までのように、のんびり食事管理ノートとにらめっこしたり、腎臓人間メニューをじっくり考えながら作るのは、なかなかハードな暮らしになります。

休みだから・・・　デキル・・・

まあ、ボク自身・・・　スタートダッシュはできるけど、持続性がない…　そういう性格も持ち合わせているので…　まあ多くの人がそうだと思いますが。

無理なく、デキル範囲で！時々さぼる自分を許しながら暮らしていきたいと思いまーす。

昼ごはん

ちなみに・・・

今日の朝、昼食は・・・

【朝食】

ラムーのロールパン２個　　140kcal/ｴﾈﾙｷﾞｰ　0.56g/塩分　4.8/ﾀﾝﾊﾟｸ質

さつまいも　100g　　　　　126kcal　　　　　　　　　　    1.2

コーヒー　　150cc　　　　　6kcal　　　　　　　　　　　　0.3

ゆでたまごﾏﾖﾈｰｽﾞ 1個　　　　98kcal　　　　0.24　　　　　6.69

ｲﾁｼﾞｸｼﾞｬﾑ  40g　　　　　　　66kcal　　　　　　　　　　　0.16

合計　　　　　　　　　　　436kcal/ｴﾈﾙｷﾞｰ　0.8g/塩分          13.15g/ﾀﾝﾊﾟｸ質

【昼食】※カレー蕎麦にしてみた～

十割そば　100g　           　　357kcal/ｴﾈﾙｷﾞｰ　0.01g/塩分　10.5/ﾀﾝﾊﾟｸ質

LEE10倍　1個　　　　　 　220kcal　　　　　1.5　　　      6.7

ｼｬｹ唐揚げ　40g　　　　　  53kcal　　　　　  0.08                  8.92

さつまいも　50g　　　　　63kcal　　　　         　　　　　0.6

ごはん　100g　　　　　　  168kcal　　　　　　　　　　　2.5

合計　　　　　　　　　　   861kcal/ｴﾈﾙｷﾞｰ　1.58g/塩分          29.22g/ﾀﾝﾊﾟｸ質

【朝・昼食　合計】

1297kcal/ｴﾈﾙｷﾞｰ　　2.39g/塩分　　42.37g/ﾀﾝﾊﾟｸ質

タンパク質の摂取量が多めですなぁ。

蕎麦が高いってことやんな～

でもこの十割そばは塩分不使用で、使いやすく…　そして美味しい。

うーん。工夫が必要やね・・・